Dieta da Beyoncé: Como perder 29 kg com a Dieta dos 22 dias (cardápio)

Dieta dos 22 dias (Beyoncé) – Almoço e Jantar (preferencialmente Sopa):

  • Op1: tofu / seitan / soja granulada / feijão (todo o tipo) / favas / lentilhas / grão de bico / ervilhas / cogumelos;
  • Op2: arroz selvagem / arroz integral / quinoa / inhame / batata doce / massa integral;
  • Op3: brócolis / beterraba / couve / espinafre / espargos / tomate / alface / cenoura / abacate / alcachofra / berinjela.