Dieta Dash: Conheça a dieta que fará você perder mais de 3 kg por semana

Óleos e gorduras: 2 a 3 porções por dia. Utilizar porções pequenas como uma colher de chá de margarina, uma colher de sopa de azeite. Já as gorduras trans, encontradas em biscoitos, bolachas e outros alimentos processados, devem ser evitadas.