Dieta Dash: Conheça a dieta que fará você perder mais de 3 kg por semana

Sementes e oleaginosas: 4 a 5 porções por semana. Noz, feijões, ervilhas, lentilhas e similares. Estes são alimentos extremamente nutritivos e contêm gorduras boas. No entanto, são calóricos e devem ser consumidos com moderação.